[...] niestety do fitness klubu gdzie nie lubię za bardzo chodzić. Ludzi od groma, obciążeń mało, ciepło CHOLERNIE i co drugiemu agentowi ciężko zdjąć obciążenia ze sztangi po tym jak skończy. Ale było otwarte a dzisiaj poniedziałek więc trzeba było iść :D Ogólnie tak jak pisałem wyżej duchota na tej siłowni jest straszna i przy ciężkich bojach to się [...]
dobra to w takim razie postanowione od jutra CN, zobaczy się co z tego wyjdzie. będę wdzięczny jeszczę za odpowiedź odnośnie ładowań. Roić tak jak pisałeś najpierw kalibracja, późnej 6+1 bo w jednym z artów napisałeś, że powyżej pewnego bf raz na 2 tygodnie lub rzadziej I tak przy okazji pytanie odnośnie tranu. Na etykiecie jest napisane, że w [...]
[...] niska pozycja doskonale eerodynamiczna i mega wygodna, w pedaly idzie duzo wiecej mocy niz w klasycznej. Zaleta jest tez mozliwosc korzystania z bidonu aero w tej pozycji - jak widzisz, siegam tylko ustami do rurki i pije, nawet w pelnym pedzie. Jak widzisz by siegnac do hamulcow musze zmienic pozycje na wysoka - te uchwyty na zawnatrz - ale [...]
[...] niska pozycja doskonale eerodynamiczna i mega wygodna, w pedaly idzie duzo wiecej mocy niz w klasycznej. Zaleta jest tez mozliwosc korzystania z bidonu aero w tej pozycji - jak widzisz, siegam tylko ustami do rurki i pije, nawet w pelnym pedzie. Jak widzisz by siegnac do hamulcow musze zmienic pozycje na wysoka - te uchwyty na zawnatrz - ale [...]
[...] moim zdaniem rozbieżności są i tak spore. 1300 vs 3100 spory ten rozrzut nie czaję tyrochę podejścia z tygodniowym liczeniem czyli że np. nie jemy 5 dni nic w ogóle albo jakieś 20-30|% btw,ale w ostatnie 2 dni spożywamy 100% śmieci ale w tygodniowym rozliczeniu jesteśmy na minus to schudniemy? Dzięki za odpowiedzi, czyli moja dietka jeszcze [...]
[...] 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) treniingi siłowe 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ryż na mleku Co lubisz jeść na obiad : Wołowina, [...]
[...] barczysty z brzuszkiem) Trenuje od polowy stycznia: od poczatku lutego do konca marca wcinalem kreatyne (czy cos zdzialala? nie wiem...).. po treningu carbo + banan, dojadam jakies witaminy w tabletkach 10 lat temu chodzilem tak z rok na silke (amatorsko ale regularnie) i mimo wszystko (brak sportu przez 10 lat) dawalem rade zrobic kilka pompek [...]
Sila "spadla" nie duzo, nie jest to prawdziwy spadek sily, bo po dobrym ladowaniu wroci do normy, Powiedzmy jak klatke konczylem wyciskiem 140x10, to na dzien dzisiejszy bedzie 140x5 Suplementacja 375mg cypio i 200mg deca, salbutamol, efka i tydzien joha
[...] zapasior z bardzo dobrą stójką kontra świetny stójkowicz z bardzo dobrymi zapasami. Zobaczymy kto ostatecznie wyjdzie z tego boju zwycięsko. King Mo vs Rampejdż - tutaj jakaś zła krew i wyzwiska a niedawno jeszcze byli prawdziwymi nigga-kumplami :P W tym przypadku pewnie jest to trochę pod publikę, ale Mo chyba na prawdę się trochę wkurzył [...]
[...] bawie sie ciezarami jestem zadowolony z efektów zwłaszcza ze mam wrzodziejace zapalenie jelita grubego a xo za tym idzie biore leki i mam zabutzony metabolizm przytylem jakies 27kg przez ten rok lekarze nawet sie zdziwili bi nie moge wielu rzeczy jesc ale moge kurczaka i ryz to najwazniejsze.Dobrze zajmijmy sie rąsią :D przed cwiczeniem [...]
[...] bodajże… roku? Okazało się być piekielne i męczące %-) Trening siłowy bardzo fajny, duże ciężary, mała liczba powtórzeń – to jest coś, co lubię. Nogi ćwiczone w inny sposób: jak oglądałam rozpiskę, liczbę powtórzeń i brak obciążeń to wydawało mi się to wszystko nudne i nużące i zastanawiałam się jakim cudem można się tak na tym wylaszczyć [...]
[...] wypyerdala konkretnie. Wczoraj jadłem de facto same śmieci- mnóstwo mazurków i wszelkiego rodzaju słodzycze + dużo jaj + tłuste mięcho. Jestem pewien że było to około 8 tys jak nie 10 tys kalorii. I dzisiaj brzuch mniejszy;), ale waga większa;) Imo kwestia błonnika. 1000 kcal bardzo zdrowego jedzenia z małą ilościa fatu- duża objętość [...]
[...] //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f9f7813e4344e5b326878f428a68b4.png 18 kwietnia 2014 DT Zakwasów ciąg dalszy, nogi zaczęły mnie jeszcze bardziej boleć, chodziłam po siłowni jak kaczka, schodów musiałam się trzymać jak szłam #-P 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 10x25kg/9x25kg/9x25kg + 4x27,5kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 [...]
Witam Może zacznę od tego co chciałbym osiągnąć i jak wygląda cała obecna sytuacja. Mam 19 lat, 1.87m i ok. 80kg, z aktywnością fizyczną jest cienko a właściwie jej brak. Półtorej roku temu przestałem chodzić na siłownie (robiłem to 2 razy w tygodniu przez parę miesięcy). Nie jestem gruby, ok mam trochę tłuszczu (którego przy prostej postawie nie [...]
Szczerze ? Wywal zasade ''Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz''. Nie naleze do osob krytykujacych innych sportowcow, kazdy jest panem wlasnego ciala i losu - powiem delikatnie - w tym co pisza chlopaki z WK jest wiele prawdy, wkladaja duzo pracy w wyniki - ale jest tez odrobina niedopowiedzenia - moim zdaniem - i nie wdam sie w dyskusje na ten [...]
[...] I taki szaszłyk x1.5: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9baa971c5f2b484ca9fd2276a4d69b3d.jpg Na ostatni posiłek nie mam dowodów rzeczowych ale wyglądał jak pierwszy;) Mam za to zdjęcie krówki, której zjadłem 2 kawałki (nie jestem fanem ciast, ale krówki jestem}:-( ): [...]
No może... jeśli to normalne to ok. Zastanawiałem się tylko czy suunto się nie psuje. @kuba. Takie bieganie jak twoje jest najprzyjemniejsze. Biegniesz i już... a jak ci się nie chce to stajesz :-). Z drugiej strony bieganie wg planu jest ciekawsze. Dużo uwagi skierowane jest na monitorowanie pulsu, tempa etc. Nawet nie zauważyłem kiedy [...]
Siemanko jak chciałbym się dowiedziec natomiast jaki spalacz jest obecnie najbardziej skuteczny według was? Czytałem duzo o hyperlean fx7 i nad nim się najpowazniej zastanawiałem, ale chciałbym usłyszeć rad fachowców i bardziej doświadczonych odemnie;) najbardziej skuteczna jest dobrze zbilansowana dieta +odpowiednio skomponowany i dopięty trening [...]
[...] wszystko zeszło później 3lata przerwy. Od tamtego roku zaczynałem z waga 56kg i w bicepsie miałem 26. Więc przez ponad rok przyszło 10cm i 17kg wagi, i nie mówię że to super jakości mięso bo jest sporo tłuszczu.Nie wiem czy do 10cm dużo czy mało ale pewnie trening miałem zły, bo dietę staram się trzymać ale i tak ze względu na 3-zmianowy system [...]
[BLOG] Beny
